垂れ尻は筋トレで治る!骨盤よりも大臀筋を意識すべき

5月23日放送のホンマでっかTVでは垂れ尻解消の筋トレを紹介していました。

 

垂れたお尻をしれっと解消できる階段かかと上がりというトレーニングをご紹介します!

 

番組で紹介されていたのは、階段をかかとを使って登るという方法でした。

 

かかとを使って、やや前傾姿勢で階段を登ることで、おしりの大殿筋を鍛えるというものですね。

 

 

ただ、この大殿筋を鍛えて、本格的に垂れ尻を解消したいのであれば、やはりスクワットをすべきだと思いました。

番組で紹介されている方法はあくまでも、「日常生活で使える」というものでしたので、簡易的なトレーニングになっているという部分はあります。

しかし、本当に垂れ尻を解消したいのであれば、本格的な筋トレをして、短期間で解消すべきだと思いました。番組で紹介されている方法では、ちょっと時間がかかるかな?と思いますね。

垂れ尻を速攻で解消するトレーニング

 

このハーフブリッジは絶対に効きます!これ、プロのアスリートも実践しているおしりの筋トレなんですね。

効かないわけがない!

 

 

 

 

 

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